أفضل فيتامينات رفع المناعة : مشاكل الجهاز المناعي في زمن الجائحات

في ظل تفشي جائحة كورونا وتحوراتها، ازدادت أهمية الحفاظ على جهاز مناعة قوي لمقاومة العدوى والأمراض. يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في المناعة، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. في هذا المقال، سنتعرف على مشاكل المناعة في زمن الجائحات، وأفضل ڤيتامينات رفع المناعة.

مشاكل المناعة في زمن الجائحات:

• ضعف الجهاز المناعي:

يعاني بعض الأشخاص من ضعف في جهازهم المناعي بشكل طبيعي، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

• التوتر والقلق:

يؤدي التوتر والقلق إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

• نقص الڤيتامينات:

يعاني بعض الأشخاص من نقص في بعض الڤيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين د والزنك، مما يضعف جهاز المناعة.

• التقدم في العمر:

مع تقدم العمر، يصبح جهاز المناعة أضعف، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

• الأمراض المزمنة:

يعاني الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب، من ضعف في جهاز المناعة.

5 أفضل ڤيتامينات رفع المناعة  

• ڤيتامين د :

يلعب ڤيتامين د دورًا هامًا في تنظيم استجابة الجسم المناعية. وقد أظهرت الدراسات أن مستويات ڤيتامين د المنخفضة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

• ڤيتامين C :

يعد ڤيتامين C أحد مضادات الأكسدة المعروفة، يلعب دورًا مهمًا في وظائف المناعة. يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي ضرورية لمكافحة الالتهابات. لماذا يحتاج الجسم فيتامين سي؟

• الزنك :

يلعب الزنك دورًا هامًا في وظائف المناعة. يساعد على تكوين وتفعيل خلايا الدم البيضاء، ويمنع تكاثر الفيروسات والبكتيريا.

• ڤيتامين A :

يدعم وظائف الجهاز المناعي، ويساعد على حماية الأغشية المخاطية من العدوى.

• فيتامين E :

يعد أحد مضادات الأكسدة القوية، يلعب دورًا هامًا في حماية الخلايا من التلف.

9 طرق تقوية المناعة

• اتباع نظام غذائي صحي :

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم :

يحتاج البالغون عادةً إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا لتجنب الدخول في فترات طويلة من اضطرابات النوم.

• ممارسة الرياضة بانتظام :

يمكن أن يؤدي الانخراط في النشاط البدني المنتظم إلى تقوية جهاز المناعة والمساهمة في تحسين الصحة العامة.

• إدارة فعالة للتوتر :

استكشف تقنيات إدارة الإجهاد الصحية مثل اليوغا أو التأمل.

• الحفاظ على وزن صحي :

يمكن أن تؤثر السمنة سلبًا على وظائف المناعة.

• التعرض للشمس بانتظام :

يساعد التعرض للشمس على إنتاج ڤيتامين د.

• غسل اليدين بشكل متكرر :

غسل اليدين بالماء والصابون هو أحد أهم الطرق لمنع انتشار العدوى.

• الابتعاد عن الأشخاص المرضى :

تجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أو الإنفلونزا.

• الحصول على التطعيمات :

تأكد من حصولك على جميع التطعيمات الموصى بها.

فيتامينات رفع المناعة من ڤيتاجين:

ڤيتاجين تضع بين يديك تشكيلة واسعة من مكملات غذائية للمناعة عالية الجودة و بجرعات متنوعة لتناسب احتياجاتك. تتميز منتجاتنا انها:

• فعالة وآمنة.
• خالية من المواد الضارة.

تصفح موقع ڤيتاجين واكتشف منتجاتنا الواسعة التي تناسب جميع أفراد أسرتك:

إميونو : مكمل غذائي مع فيتامين C وD والزنك والسيلينيوم بنكهة الليمون والنعناع.

احصل على إميونو

نيوتري ماكس : مكمل غذائي بتركيبة متكاملة من فيتامينات ومعادن متعددة بنكهة البرتقال.

احصل على نيوتري ماكس 

فيتامينات لتقويه المناعه من ڤيتاجين للاطفال :

ليبو سي : مكمل غذائي بفيتامين سي 250 مجم على شكل حلوى جيلاتينية بتقنية الليبوسومال.

احصل على ليبو سي 

ليبو ماكس : مكمل غذائي متنوع العناصر الغذائية على شكل حلوى جيلاتينية بتقنية الليبوسومال.

احصل على ليبو ماكس 

ليبو حديد : مكمل غذائي بالحديد 7 مجم على شكل حلوى جيلاتينية بتقنية الليبوسومال.

احصل على ليبو حديد 

ليبو د3 : مكمل غذائي بفيتامين د3 على شكل حلوى جيلاتينية بتقنية الليبوسومال ​

احصل على ليبو د3 

الحفاظ على جهاز مناعة قوي أمر ضروري للصحة الجيدة، خاصة في زمن الجائحات. اتبع النصائح المذكورة أعلاه لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك وحماية نفسك من العدوى والأمراض.

و للحصول على معلومات إضافية حول نمط حياة أكثر صحة يُرجى زيارة مدونة ڤيتاجين:

  مدونة ڤيتاجين 

أو التواصل مع فريق خدمة العملاء لدينا.

المراجع:

https://www.mdpi.com/2218-273X/11/11/1624 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32474141/